學(xué)校要聞

      學(xué)校要聞

      當(dāng)前位置: 首頁(yè) ? 新聞中心 ? 學(xué)校要聞

      @蘇城外學(xué)子!假期“收心”秘籍,助你新學(xué)期“虎”力全開!

      來源:管理員 發(fā)布時(shí)間:2022-02-12 13:55:11 瀏覽次數(shù):286 【字體:


      一年不止四季

      還有開 學(xué) 季


      開學(xué)的鈴聲即將響起

      距離開學(xué)僅剩2天

      同學(xué)們,準(zhǔn)備好了嗎?


       


      @蘇城外學(xué)子

      快來接收這份“收心”秘籍,
      讓你“收心”到位,開學(xué)不累!



       


       


      親愛的蘇城外學(xué)子和家長(zhǎng)們

      如有您有以下焦慮

      不妨看看這里的收心指南

       


       

      開學(xué)在即,從寒假的放松狀態(tài)切回開學(xué)的緊張狀態(tài),同學(xué)們出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的,對(duì)這些情緒我們可以嘗試著接納它,允許它的存在。當(dāng)我們遇到負(fù)面情緒時(shí),不妨試試“SWTC”法來調(diào)節(jié)自己的情緒吧。


      Stop“?!薄袛嘭?fù)向思維的擴(kuò)展

      首先閉上眼睛,把雙手放到腹部做一個(gè)腹式呼吸,先用力把氣吐出去,讓肺部清空,再深深吸一口氣,屏住三秒,再用力大口吐氣。然后花一分鐘的時(shí)間回憶一件美好的事情。


      Write“寫”——勇敢表達(dá)負(fù)面情緒

      拿出筆記本,將自己現(xiàn)在的不安、害怕、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒寫下來,并寫下當(dāng)下最困擾自己的無(wú)法解決的問題。


      Think“思”——開啟理智積極思考

      在頭腦中思索回憶一個(gè)自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷,通過回憶成功時(shí)的自信感受,激活自己的內(nèi)在力量,告訴自己:我是一個(gè)有能力解決問題的人,一定可以度過當(dāng)下的難關(guān)。


      Change“換”——換一種思路思考

      再拿出筆記本來看一看,讓我們換一種思路,帶著積極的、自信滿滿的力量,重新思考一下解決問題的方法。除此之外,我們還可以分散注意力,找朋友將自己的不安講出來,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等等。


       


       


      給自己積極的心理暗示,告訴自己開學(xué)后就能見到親愛的同學(xué)、舍友,能聽老師講課,能學(xué)習(xí)到很多有趣的知識(shí),是一件十分值得開心和有意義的事。告訴自己“我很棒”,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),樹立自信心,想想學(xué)校的美好時(shí)光,相信自己有能力面對(duì)新學(xué)期的挑戰(zhàn),讓自己對(duì)新學(xué)期充滿新的期待。


       


       


      從一個(gè)放松、玩樂的狀態(tài),一下子變成緊張、嚴(yán)肅的學(xué)習(xí)狀態(tài),出現(xiàn)一些身體心理的不適癥狀是正常的,給身體和心理一定的緩沖和適應(yīng)時(shí)間。提前調(diào)整好作息,形成規(guī)律的起床、學(xué)習(xí)、吃飯、睡覺的作息安排,建立與學(xué)校生活基本一致的步調(diào),只要堅(jiān)持,過一段時(shí)間不適的癥狀就會(huì)慢慢消失。


       


       


      制訂新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)。對(duì)自己上個(gè)學(xué)期以及假期的學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行分析總結(jié),有哪些學(xué)科成績(jī)和哪些方面是需要重點(diǎn)提升的,新學(xué)期有哪些必讀的書籍和必須完成的事項(xiàng)等等。對(duì)各方面進(jìn)行規(guī)劃,找準(zhǔn)新學(xué)期努力的方向,設(shè)立目標(biāo),將大目標(biāo)分割成切實(shí)可行的小目標(biāo),激發(fā)新學(xué)期的學(xué)習(xí)動(dòng)力。


       


       


      讀懂孩子情緒,這是“開學(xué)綜合癥”的表現(xiàn)。經(jīng)過寒假的休息,有些孩子可能會(huì)對(duì)上學(xué)感到“焦慮”甚至“緊張”,家長(zhǎng)要正確做好溝通和引導(dǎo)工作,理解孩子產(chǎn)生的這些情緒,分析產(chǎn)生的原因,給予針對(duì)性的鼓勵(lì)和支持。家長(zhǎng)可與孩子一同把假期生活“倒電影”式地回放一遍,對(duì)照假期計(jì)劃,看哪些已經(jīng)完成,哪些尚未完成,進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。與孩子共同制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立新學(xué)期的目標(biāo),做好開學(xué)準(zhǔn)備等,幫助孩子明確方向,消除盲目感,更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。


       


       


      為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境,按照孩子所在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居,盡量不要再組織太多的娛樂活動(dòng)。按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐,督促孩子按時(shí)午睡,早睡早起,調(diào)整生物鐘,適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。逐漸減少孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間和頻率,消除孩子的網(wǎng)絡(luò)依賴,通過打打球、跑跑步等其他一些孩子感興趣的活動(dòng)充實(shí)孩子的生活。


       


       


      假期中孩子的心態(tài)通常比較松弛,家長(zhǎng)首先要調(diào)整好自身的焦慮情緒,不要過度傳遞焦慮情緒給孩子,同時(shí)在幫孩子收心的時(shí)候,避免強(qiáng)制和過于嚴(yán)厲,否則會(huì)激起孩子的逆反心理。家長(zhǎng)不能操之過急,多了解孩子內(nèi)心的想法,勤于溝通,才能“對(duì)癥下藥”,循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來。


       

      附:蘇州市中小學(xué)幼兒園2021-2022學(xué)年度第一學(xué)期校歷


      蘇州市中小學(xué)幼兒園

      2021—2022學(xué)年度

      第二學(xué)期校歷

       


       

      人勤春來早,奮斗正當(dāng)時(shí)

      春回大地,萬(wàn)物更新

      蘇城外等你回家!


      祝信心滿滿的你

      在新的一年,擁有

      新目標(biāo)、新干勁、新姿態(tài)、新收獲!


       


       

      組稿:品宣辦

      素材:網(wǎng)絡(luò)

      編輯、排版、審核:校長(zhǎng)辦公室 品宣辦

       


      【打印正文】

      聯(lián)系我們

      • 招生熱線:0512-89180556 / 89180555
      • 應(yīng)聘郵箱:hr@cscfls.com
      • 應(yīng)聘聯(lián)系電話:0512-89180557 / 89180564
      • 學(xué)校地址:蘇州市相城區(qū)金磚路399號(hào)
      • 學(xué)校名稱:蘇州市相城區(qū)蘇城外國(guó)語(yǔ)學(xué)校
      亚洲毛片无码一区二区三区,亚洲不卡人妻在线视频,国产福利一级午夜日韩c,亚洲美女一区av