今年5月是我國教育部開展的首個“全國學生心理健康宣傳教育月活動”。關(guān)注孩子的心理健康，是我們共同的責任。孩子是家庭的希望，是祖國的未來。孩子健康快樂地成長，是學校和每一位家長最殷切的期待。

為了積極響應(yīng)《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》的號召，蘇城外國語學校心育中心特別策劃了“5·25”心理健康日系列活動。本期活動的主題是“敞開心扉，擁抱快樂”，引導孩子們通過積極心理學的視角，借助豐富多彩的展覽和Free Hug互動，營造出一個積極、陽光、充滿活力的校園氛圍。

心理學家萊爾德在1974年進行了一項有趣的實驗，實驗結(jié)果表明，當人們做出微笑的表情時，大腦會接受到這一積極信號，并釋放出多巴胺、內(nèi)啡肽等“快樂激素”。這些化學物質(zhì)能提升一個人的情緒狀態(tài)，讓人感到愉悅和滿足。心理學的具身認知理論也曾提到：人的生理體驗與心理狀態(tài)之間有著必然的聯(lián)系。生理體驗能激活心理狀態(tài)，反之亦然。人在開心的時候會微笑，而如果真誠微笑，人的內(nèi)心也會趨向于變得更開心。蘇城外心育中心整理和收集了學生的微笑照片，希望通過微笑展來傳遞同學之間與師生之間的友善和愉悅，促進身心健康和諧發(fā)展。

假如生命是一張白紙，假如它由無數(shù)的點組成，有時，我們的生命畫布中會出現(xiàn)一些黑點，比如那些不可避免的困難、曾經(jīng)經(jīng)歷的挫折、無法改變的缺憾等。在心理課堂之“接納我的小黑點”，通過表達性藝術(shù)治療的方式，同學們在一張張有小黑點的白紙上作畫，最終繪制成一幅自己獨一無二的作品。

自我接納是指個體能夠客觀地看待自己，接納自己的外在和內(nèi)在，將自己視為一個值得尊重和欣賞的人。青春期是自我概念形成的關(guān)鍵時期，創(chuàng)作心理畫可以引導學生正確地看待自我、無條件地接納自我和科學地完善自我，對于學生的身心健康和終身發(fā)展起到促進作用。學生的一幅幅作品中，展示出了如何接納“小黑點”，讓其轉(zhuǎn)換成人生獨特閃光點的積極態(tài)度。

Free Hug（自由擁抱）起源于2007年，澳洲男子Juan Mann在悉尼鬧市街頭手舉“自由擁抱”的牌子，通過這個活動讓大家體驗擁抱帶來的快樂和溫暖，用擁抱去冰釋陌生人之間的冷漠。

著名的心理學家赫洛德·傅斯博士說：“擁抱可以消除沮喪——能使體內(nèi)免疫系統(tǒng)的效能上升；擁抱能為倦怠的軀體注入新能量，使你變得更年輕，更有活力。在家庭中，每天的擁抱將能加強成員之間的關(guān)系，并且大大減少摩擦?！?/span>

心理學研究表明，那些經(jīng)常被觸摸和被擁抱的孩子的心理素質(zhì)要比缺乏這些行動的孩子健康得多。成人亦是如此，它會讓你重拾童年的安全感、溫暖感。擁抱，作為人類之間最好的身體接觸方式之一，它簡單又明確地傳達著人與人之間最真摯的問候與關(guān)愛。為傳遞愛與關(guān)懷，拉近人與人之間的距離，舒緩壓力，本次Free Hug吸引了眾多師生，現(xiàn)場氣氛熱情洋溢，大家從一開始的試探和退縮，到最終敞開心扉，給予和主動擁抱，分享溫馨瞬間。

或許，我們都需要有擁抱的勇氣。

或許，我們都需要有去擁抱他人的力量。

“最近還好嗎？”

“我不好?！?/span>

“都會好起來的?！?/span>

“你也是。”

請別忘了擁抱一下自己，今天也辛苦啦！

蘇城外舒馨屋2022年被相城區(qū)教育局評為蘇州市相城區(qū)第三屆“中小學最美心理輔導室”。舒馨屋的設(shè)立旨在給全校師生提供一處舒適、溫馨的小屋，提供專業(yè)的心理輔導、支持和穩(wěn)定的心靈陪伴。學校目前有兩名專職的心理教師，學生可自行推門進行心理輔導預約或者通過教師預約。

聯(lián)系方式：0512 - 65166323

開放時間：工作日 8:00 - 17:00

陪伴蘇州市中小學生的校外心理援助方式：

1.蘇州市心理援助熱線
  12320-4（24小時）

2.蘇州市未成年人健康指導中心心理援助熱線
   0512-65205520（24小時）             

3.相城區(qū)未成年人心理指導中心援助熱線    

   0512-85181425（8:30-17:00）